Soyons VRAIS pour un moment. On le sait – la frénésie de « une nouvelle année, un nouveau vous » vous incite à établir des résolutions ambitieuses, n’est-ce pas? Comme perdre 20 livres. S’entraîner intensivement au gymnase tous les jours. Changer complètement votre mode de vie, immédiatement. Mais nous ne sommes plus dupes.
Avant que vous ajoutiez le bien-être à la liste de vos résolutions que vous considérez irréalistes, que diriez-vous si vous pouviez vous sentir beaucoup mieux grâce à de petites améliorations quotidiennes, qui pourraient avoir un effet cumulatif SIGNIFICATIF au fil du temps?
Examinons maintenant quelques changements mineurs que vous pouvez effectuer dès aujourd’hui pour favoriser un changement graduel et durable :
L’alimentation consciente : 88 % des gens mangent de façon machinale devant leurs écrans, ce qui les fait souvent manger excessivement. Oui, nous vous dénonçons vraiment, car vous consultez votre fil de réseau social tout en mangeant des grignotines. Il vous faut rompre avec cette habitude! La prochaine fois que vous aurez faim, faites une pause pour prendre 10-15 bouchées lentes et attentives, tout en mettant votre téléphone de côté. Prenez un moment pour profiter des saveurs et des textures, afin de permettre à votre digestion de s’activer, afin quand vous perceviez bien votre satiété. Pour un peu plus de soutien, prenez un verre de Pouvoir vert combiné à Probiotique 11 avant de manger. Cette source d’aliments prébiotiques et probiotiques combinés vous aidera à bien décomposer et absorber tous les bons nutriments de vos aliments. Faites ces petits changements, pour obtenir de grands bienfaits de digestion et d’immunité!
L’hydratation : 75 % des Nord-Américains ne boivent pas assez d’eau. Même une déshydratation légère nuit à votre performance. Un apport suffisant en eau optimise votre énergie et votre concentration. Commencez à vous garder du temps le matin pour boire un grand verre d’eau hydratant pour démarrer votre journée.
Des exercices en guise de collation : vous n’avez pas besoin d’adopter soudainement un programme extrême. Rien que 6 minutes de mouvement par jour vous offre des bienfaits. Saupoudrez vos journées avec de petits entraînements : comme utiliser les escaliers ou marcher lorsque vous parlez au téléphone.
Le soulagement du stress : Le stress hors de contrôle nuit à votre santé en accroissant votre cortisol. La technique de respiration 4-7-8 aide à réduire l’anxiété : inhaler pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 7 secondes et expirez pendant 8 secondes. 3 minutes par jour feront déjà une grande différence.
Pensez-y : quel est le meilleur moment pour commencer à accumuler ces petites améliorations lors des jours, des semaines et des mois de 2024? C’est bien sûr dès maintenant! Nous vous souhaitons à passer une année plus en santé, un petit changement à la fois.