Si parmi vos buts de 2024, il y avait être plus présent dans chaque moment, vous n’êtes pas seul. Des recherches démontrent qu’en tout temps, une proportion très élevée de nos pensées soit 47 % d’entre elles, sont des pensées distraites, plutôt que des pensées pleinement conscientes. À cause des alertes des téléphones intelligents, de nos horaires chargés et des notifications constantes de nos appareils électroniques, être pleinement attentif est plus facile à dire qu’à faire.
Toutefois, le développement de la pleine conscience, c’est-à-dire se concentrer directement et intentionnellement sur le présent, est accompagné de grands bienfaits pour notre productivité, nos relations, notre bonheur et plus. Donc, comment pouvons-nous atteindre une pleine conscience et le calme quand la vie moderne est constamment chaotique? Quelques stratégies simples peuvent vous aider à réduire vos distractions et à savourer chaque minute, en pleine conscience.
Réduisez votre apport en information
Songez à faire des séances brèves de « détoxification numérique » chaque jour lors desquelles vous mettez vos appareils électroniques de côté, vous limitez votre apport en information et calmez votre système nerveux. Même 30 minutes sans appareil électronique vous permettent de réinitialiser votre attention, plutôt que de constamment changer de tâche.
Effectuez une seule tâche pour accroître votre concentration
Bien que le multitâche semble efficace, changer constamment d’activités réduit la performance cognitive de jusqu’à 40 %, selon certaines études. Concentrez-vous plutôt pleinement sur une seule tâche prioritaire à la fois, sans compromettre votre attention. Vous retiendrez plus, tout en vous sentant moins épuisé.
Organisez des séances de pleine conscience
Organisez des journées avec des séances de méditation courtes ou des rituels de réflexion, pour atteindre la clarté mentale et la quiétude émotionnelle en les puisant en vous. Établir des rappels de méditation courte pendant la journée maintient l’équilibre entre votre esprit et votre corps et vous permet d’être plus centré, malgré les événements turbulents que vous vivez.
Utilisez des suppléments de soutien
Luttez contre l’anxiété et contre vos pensées qui divaguent avec Ashwagandha. Focus ATN contient beaucoup de nutriments et d’ingrédients végétaux choisis spécialement pour aider à calmer et à soutenir le système nerveux. La mélatonine favorise le cycle de sommeil naturel du corps pour vous aider à vous calmer pour la nuit.
La vie moderne alimente la distraction, à cause de plusieurs de ses facteurs dont les appareils électroniques et les horaires contraignants. Toutefois, de brefs rituels de méditation combinés au pouvoir de certains suppléments végétaux vous aident à vous concentrer à nouveau sur le moment présent, afin d’être plus productif, d’avoir des relations plus satisfaisantes et plus de bien-être.